Trening mentalny jest procesem odnoszącym się do wielu aspektów życia, zarówno prywatnego jak i zawodowego. Sam termin nie jest bezpośrednio utożsamiany ani ze sportem, ani z biznesem. Najbardziej jest on utożsamiany z pozytywnym wpływem na osiągnięcia sportowe. Czym jest oraz na czym polega trening mentalny?

Trening mentalny – czym jest?

Trening mentalny jest zabiegiem wykorzystującym „środki”, jakimi posługuje się umysł człowieka, między innymi pamięć, mowa, wyobraźnie, myśli, spostrzeganie, zarówno to na poziomie działań świadomych, jak i podświadomych, z odniesieniem do sfery emocji i uczuć. Tak więc, nie odnosi się on bezpośrednio do sportu. Mowa, myśli, emocje czy pamięć powiązane są z każdą dziedziną życia, niemal z każdą sferą prywatną oraz zawodem.

Trening mentalny jest zjawiskiem naturalnym, płynącym z wnętrza. Bardzo często wyobrażenia, myśli oraz marzenia same w sobie niosą ogromną dawkę treningu motywacyjnego. Postawienie sobie celu przeważnie rozpoczyna się od wyobrażeń, w jaki sposób zostanie on osiągnięty – wizualizacja sukcesu. Planowanie, zbieranie sił, wizja osiągnięcia celu, motywacja to działania, które należą do składowych treningu mentalnego.

Rozpoczęcie treningu mentalnego powinno być świadome, zaplanowane oraz oparte o skuteczne i systematyczne treningi. Istotne jest wyznaczenie sobie celu, świadomość tego czego się chce oraz dążenie do jego osiągnięcia.

Elementy treningu mentalnego

Na podstawie badań przeprowadzonych w 1988r na olimpijczykach wywnioskowano, iż najistotniejszymi składowymi treningu mentalnego były:

• dokładne i przemyślane określenie celów treningowych,
• codzienne stosowanie treningu wyobrażeniowego,
• umiejętność koncentracji uwagi na ćwiczeniu,
• trening symulacyjny – zastosowanie po treningu składowych symulujących prawdziwe zawody,
• zdolność do kontrolowania emocji poprzez zastosowanie treningu relaksacyjnego bądź innych oddziaływań tego typu.

Korzyści treningu mentalnego

Do głównych korzyści treningu mentalnego można zaliczyć:

• wyzwolenie i skuteczne pokierowanie własnym potencjałem,
• mentalne nastawienie sportowców to ponad połowa sukcesu,
• skuteczniejsza nauka lub praca pod presją,
• wyeliminowanie stresu,
• wyrobienie twórczych nawyków, dojrzałego i odpowiedzialnego podejścia w każdej sferze życia,
• wyeliminowanie psychicznych dołków, które przyczyniają się do blokowania potencjału i generowania stresu.